军训教案
自我介绍，大家好我是此次军训的教官，我叫潘永亮，当兵11年，空军。 此次军训是由集团董事长亲自统一安排，各门店总经理配合实施的。 目的:通过此次训练，培养大家坚决执行命令、令行禁止的工作作风；姿态端正、精神振作的仪容仪态，提高员工的工作效率，增强团队效益，更重要的的是在企业团队中建立一种抵御各种危机的能力。培养大家积极合作的团队精神，并通过积极进取的方式来实现目标。 内容:一、立正、稍息、跨立 时间：一小时 地点：训练场
要求：队列中需关闭手机，不准交头接耳、嘻笑打闹，各位参训人员要严格按照各组组长下达的口令做动作，队列人员精神振作、姿态端正、动作规范。 第一课训练内容：立正、稍息、跨立 口令: 立 正 、 稍 息、跨 立 动作要领：
当听到立正的口令以后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，下颌微收，两眼向前平视。
稍息的动作要领是：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍
息过久可以自行换脚
当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 达到的标准及要求：
立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴；运好一口气，用好八股劲”稍息时要做到“两快两稳一准确” 三挺:挺膝,挺胸,挺颈 三收:收小腹,收臀部.收下颌 一顶:胸部向前上方顶 一睁:眼睛睁大有神 一垂:双臂自然下垂
一贴:双手贴于大腿外侧部位
运好一口气:站立时,深吸一口气,用半口气保持挺胸,用半口气喘息 用好八股劲:两脚向前的扒力和脚后跟的蹬力 膝盖向后的压力和向内旋转的夹力 小腹向上的收力和臀部向前的收力 胸部向前上方的挺力 两肩向后下方的张力 双手向内的贴力 颈部向后向上的挺力 头部向上的顶力
稍息时做到两快,一稳,二准确 两快:出脚快,收脚快 一稳:上体保持平稳
二准确:出脚位置准确,收脚位置准确 跨立时要做到“两快一稳两准确”。 两快:跨脚背手快,靠脚放手快 一稳:做动作时上体 要稳
两准确:跨脚和背手的位置准确跨脚和背手的位置准确
容易出现问题及纠正方法：纠正立正动作时注意“把握一条轴线,克服两个误区,解决三个协调” 1、把握一条轴线
即:把握鼻线,衣扣线和两脚分开线,从而纠正头不正,肩不平,扭腰,两脚分开角度不够等问题. 2、克服两个误区
即：单纯的收下颌造成的低头，单纯的强调中指贴于裤缝而造成的手不在大腿外侧部位 3、解决三个协调
即：两腿挺直与向内旋转夹紧之间的协调(纠正罗圈腿) 收小腹与收臀部之间的协调
挺劲抬头与收下颌之间的协调(纠正低头)
