关注心理健康
■心理健康现状令人担忧
据世界卫生组织统计，全球每年自杀未遂的达1000万人以上；造成功能残缺最大的前10位疾病中有五个属于精神障碍；推算中国神经精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的四分之一。
中国社会正处于转型时期，人们产生的失落感和生活压力，很容易使人患上心理疾病，据调查，13亿人口中有各种精神障碍和心理障碍患者达1600多万，1.5亿青少年人群中受情绪和压力困扰的青少年就有3000万。大学生、中老年人、妇女、白领阶层、、公务员、下岗职工、外来打工人员都是易患人群，各类心理和行为问题，均呈加速上升趋势。
中国每年自杀死亡的人数已达28.7万人，每年有200万人自杀未遂者；1990年中国2560万例抑郁症患者，仅有5％得到治疗，而15％的抑郁症患者抱有自杀倾向。专家认为，缺乏专业的心理援助，是造成我国自杀率相对较高的原因之一。
专家指出，一直以来，人们对健康心理状态界定不清，很多人并不认为自己有心理问题。因此，以上统计数字均属保守数字。实际上，在每个人的生活当中，70％——80％的时间会存在心理不健康的状态，80％以上的人群会经常出现心理困扰。
当一个人的内心体验已经感觉到痛苦，而且这种痛苦已经影响到生活时，他就应该去看心理医生了。据保守估计，中国至少有1.9亿人，在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。
以上的数字真的令人触目惊心，中国人目前的心理健康状况的确非常令人担忧。
■心理不健康的主要表现
心理健康的标准是相对的，基本符合标准的，即心理健康。心理健康和心理疾病之间仍有为数不少的心理缺陷入群。这类人群有这样或那样的心理不健康表现，但却不属于心理疾病范畴。对这类心理过渡状态，我们称之为心理缺陷。
一、心理缺陷
所谓心理缺陷，是指无法保持正常人所具备的心理调节和适应等平衡能力，心理特点明显偏离心理健康标准，但尚未达到心理疾病的程度。心理缺陷的后果是社会适应不良。
在实际生活中，最常见的心理缺陷是性格缺陷和情感缺陷。
1．性格缺陷
常见性格却鲜有下列八种：
（1）无力性格。这种人由于精力和体力不足，容易疲劳，所以情绪常处于不愉快状态，缺乏克服困难的精神。对精神压力和心身矛盾，易产生心理过敏反应，由此诱发心理疾病。
（2）不适应性格。这种人由于判断和辨别能力有限，因此，对人际关系和社会环境的适应能力很差。一旦受不良的社会环境影响，就易发生不良行为。
（3）偏执性格。固执，敏感多疑，容易产生妒忌心理。考虑问题常以自我为中心，遇
事有责备他人的倾向。这种心理缺陷如不注意纠正，可以发展为偏执性精神病。
（4）性格。性格内向，孤独怕羞，情感冷漠。社会适应和人际关系很差。喜欢独自活动。此种心理缺陷易发展为精神症。
（5）爆发性格。平时性格黏滞，不灵活，遇到微小的刺激易引起爆发性愤怒或激情。
（6）强迫性格。强迫追求自我安全感和躯体健康。可有程度不同的强迫观念和强迫行为。这类人易发展为强迫症。
（7）癔症性格。心理发展不成熟，常以自我为中心。感情丰富而不深刻。热情有余，稳定不足。容易接受暗示，好表现自己。这种性格的人容易发展成癔病。
（8）攻击性格。性格外向，好斗。情绪高度不稳定，容易冲动。往往对人、对社会表现敌意和攻击行为。
2．情感缺陷
常见的情感缺陷有下列八种：
（1）焦虑状态。对客观事物和人际关系，表现出焦虑、紧张。忧心忡忡，疑虑不快。虽然具有强烈的生存欲望，但对自己的健康和疾病存有忧虑。
（2）抑郁状态。情绪经常处于忧郁、沮丧、悲哀、苦闷状态，常有长吁短叹和哭泣的表现。这种人缺乏人生的动力和乐趣，生存欲望低下。
（3）疑病状态。常有疑病情绪反应，有疑病性不适症状，自我暗示性强，求医心切。
（4）狂躁状态。情绪高涨、兴奋，活跃好动，动作增多，交际频繁，声音高亢，有强烈的欣快感。这种状态容易发展为躁狂症。
（5）激情状态。强度大、持续时间长地出现亢奋状态。
（6）淡漠状态。孤独、不合群，对外界客观事物和自身状况漠不关心，无动于衷。
（7）幼稚状态。心理年龄明显落后于实际年龄， 情绪幼稚化。
（8）反常状态。情感反常，不协调，甚至出现矛盾的情感状态。
二、变态心理
在日常生活中，有时我们会发现这样的人：他（她）每天必须洗固定次数的手才能安心；下班了，要检查3次~5次门锁，否则无法放心。这些现象表明他（她）出现了心理变态或心理障碍。
（一）什么是变态心理
变态心理又称心理异常或心理障碍，是指一个人表现出了与其他正常人相反的心理或行为。
（二）变态心理的类型
1．行为和人格偏离以及不良适应性反应
（1）行为偏离。它是指没有智力迟滞和精神失常症状的情况下而与其所处的社会情境及社会评价相违背，在行为上显著地偏离常态，从而妨碍对正常的社会生活的适应。如酗酒、吸毒、盗窃、拉帮结派等。
（2）人格障碍。它是指反映明显偏离正常人格，并与他人和社会相冲突的一种持久和牢固的行为。人格障碍一般从幼年开始，持续到成年或终生。虽然这类人有正常的智力或完整的认识能力，但自我控制能力很差。
（3）性行为变态
（4）不良适应性反应
如果一个人心理发育不健全、人格发展有缺陷，在变化着的或新的环境中，就很容易产生不良的适应性行为，从而影响自身的心理健康。例如：学生的厌学行为导致休学或退学；成人如无法适应新的社会环境和工作岗位，轻则影响工作和生活，重则造成身心疾病。
三、特殊意识状态
（一）催眠状态下的心理异常
1．神游症
主要表现为患者在意识朦胧的状态下漫无目的地在外面旅行或漫游，持续时间为数小时至数目不等。
2．梦游症
其特点为患者在睡眠状态进入另一种意识障碍状态的表现，且患者对梦游状态发生的事情全然不知。
（二）社会交往剥夺和感觉剥夺
主要表现为注意力涣散，记忆力减退，意志力和控制能力下降，思维混乱，情绪烦躁不安等。
（三）练功者心理异常
有些练功者由于心理易受暗示，对练盲目狂热地崇拜，以至于漠视现实生活，出现了违背基本规律的行为习惯。
（四）某些导致的心理异常
这类心理行为异常表现大多是属于正常和变态=心理之间的交叉或边缘状态，其表现多为一次性，一旦异常表现状态消失，正常的心理和行为也恢复正常。
四、轻度心理异常
这类心理异常表现为人的整体心理的某些方面受到影响，虽然脑部没有气质性的损害，但高级神经功能活动发生失调。这类人对人际关系处理上往往不够和谐，对周围环境的适应能力降低，但生活能自理，自知有异常，并要求诊治。
（一）神经衰弱
主要表现为失眠、多梦、敏感、疲劳、易怒、头晕、注意力不集中、记忆力减退等。
（二）强迫性神经症状
1．强迫性观念
这类人会不由自主的产生某些想法、某些情绪或某些歌词等，经常怀疑自己做过的事情，或强迫自己回忆刚做过或早已做过的事情，或就某一无意义又很难得到答案的问题冥思苦想。
2．强迫意向
表现为被一些异常的欲望和意向所纠缠，容易产生冲动。例如，走到河边就有跳下去的冲动。
3．强迫行为
表现为强迫自己不断重复做一种行为。例如，反复检查房门窗户是否锁好、关好，反复洗手，反复记录步行楼梯台阶数等。
（三）恐怖症神经症
这类心理异常往往由某些确实存在但当前明知并无危险的境遇与客体所引起，而自己却难以控制；因而极力回避，其恐惧程度可由轻度的不安到惊恐。
1．社交恐怖
主要表现为害怕在众人面前出现，特别是对于他人的注意比较敏感，容易发抖、脸红或出汗，因此不敢出现在公共场所。
2．广场恐怖
主要表现为对空旷的场所、旷野或街道等产生恐惧，且伴随有强烈的焦虑和不安。
3．闭室恐怖
表现为害怕封闭的空间；如电梯、电影院、汽车、飞机等。
4．高度恐怖
表现为对高处的恐惧，如爬山、上楼梯、乘坐飞机等。
5．动物恐怖
表现为害怕接触或见到某些动物，如老鼠、蛇、狗等。
6．昆虫恐怖
表现为害怕接触或见到某些昆虫，如蜘蛛、蝙蝠等。
7．疾病恐怖
■心理健康的标准是什么？
世界卫生组织将健康定义为：躯体健康、心理健康、道德良好和社会适应良好。过去人们比较注意身体健康，现在，随着物质生活水平的提高，社会竞争的加剧，越来越多的人关注心理健康。那么怎样才能算是心理健康呢？心理健康的标准是什么？
关于心理健康的标准，也有不同的说法。第三届国际心理卫生大会认为：心理健康的标志是：1、身体、情绪十分协调；2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；3、有幸福感；4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
有一心理学家将心理健康的标准描述为以下十一点：
一、有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
二、适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
三、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
四、理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
五、适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
六、有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
七、能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集
中注意力。
八、有切合实际的生活目标。
九、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
十、有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。
十一、在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人的意见，有判断是非的标准。
如此看来，许多人会发现自己在某些方面或某个生活阶段会出现心理不健康的状态，当这种状态已经影响到你的正常生活和工作时，你就应当寻求心理医生的帮助了。心理医生将用科学的方法帮助你解除工作、婚恋、子女教育过程中的种种焦虑和烦恼。
我国知名心理学家郭念锋先生提出了心理健康的10条标准：
一、周期节律性。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如白天思维清晰，注意力高，适于工作;晚上能进入睡眠，以便养精蓄锐，第二天工作。如果一个人每到了晚上就睡不着觉，那表明他的心理活动的固有节律处在紊乱状态。
二、意识水平。意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错，就有可能存在心理健康方面的问题了。
三、暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周围环境引起情绪的波动和思维的动摇，
有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。
四、心理活动强度。这是指对于精神刺激的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前，抵抗力低的人往往容易遗留下后患，可能因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症，而抵抗力强的人虽有反应但不致病。
五、心理活动耐受力。这是指人的心理对于现实生活中长期反复地出现的精神刺激的抵抗能力。这种慢性刺激虽不是一次性的强大剧烈，但却久久不消失，几乎每日每时都要缠绕着人的心灵。
六、心理康复能力。由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。
七、心理自控力。情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，词令通畅、仪态大方，既不拘谨也不放肆。
八、自信心。一个人是否有恰当的自信心是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。
九、社会交往。一个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神健康水平。当一个人严重地、毫无理由地与亲友断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做接触不良。如果过分地进行社会交往，也可能处于一种躁狂状态。
十、环境适应能力。环境就是人的生存环境，包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。人不仅能适应环境，而且可以通过实践和认识去改造环境。
将这10条标准综合起来考察，就可以看出一个人的心理健康的水平如何了。
什么是心理健康
健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？ 1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。
心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：
智力正常
人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。
情绪稳定与愉快
情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。
行为协调统一
一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。
良好的人际关系
人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。
良好的适应能力
人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。
以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征
