春季养生应“夜卧早起”
春眠不觉晓，春天睡眠似乎特别香甜，而且春困也悄悄来袭。专家提醒说，春天正常的睡眠应是“夜卧早起”。
近日的采访中，上海市中医医院失眠科主任医师许良表示，到了春天，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。饭后、睡前闲庭漫步，不仅可消食化气，还可无思无虑，心身得以休养，神清气爽。但同时要注意，春天，尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，所以说适当“春捂”也是必要的。
上海市中医医院脾胃病科主任医师李毅平也指出，春季，特别是早春时节，早晚温差大，一定要注意衣物的增减，不要随意减少衣物，以防感冒，特别是一些老年人及体弱多病者。同时也不要捂得太厚，以防汗出。在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦，这时不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。另外要注意居室空气流通，勤开窗，保持新鲜空气输入。
许良同时指出，春木当令，性情亢奋的人易旧恙复发。这种情况可通过适当增加睡眠，静心修养，辨证治疗，防治或缓解病情发展。同时也应注意到，春季睡眠与养生要和运动调养相结合。所谓“闻鸡起舞”，顺应生物节律习性，经过一夜睡眠，伸展疲倦的身躯，在空气清洁的室外，选择适合自己的锻炼项目，吸收大自然的活力，调养精神，炼气保精，增强抗病能力，使自己充满春天般的活力。 (本文来源：青年报 )
