大学新生心理健康教育方法初探

大学新生心理健康教育方法初探

杨康平

（德州学院，山东　德州　253023）

摘　要：心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。大学新生入校后，在环境、学业、生活等多方面都要面对新的变化，与此同时，其在心理上也会发生相应的变化。为了帮助新生在进入大学校园后，更好地调整心理，适应各种变化，拥有健康的心态，作为大学生的心理健康教育工作的重要组成部分，大学新生心理健康教育工作应以大学生心理健康教育工作为基础，对于学校而言，在大学生心理健康教育工作方面，应该有相应的制度等保障措施；对于教师而言，应该在学生入校后就采取各种教育方法、开展各种形式的活动，并加强对大学新生在心理健康方面的教育和引导。

关键词：大学新生适应性问题　心理健康教育方法一、心理健康的定义和标准（一）心理健康的定义

就心理健康的定义而言，1948年，世界卫生组织将心理健康定义为：人们在学习、生活和工作中的一种安宁平静的稳定状态。《简明不列颠百科全书》中将心理健康定义为：“个体心理在本身及环境的许可范围内所能达到的最佳功能状态，但不是十全十美的决定状态。”从心理健康的定义可以看出，心理健康体现的是人的个体与周围环境的一种互动和谐的关系，具有一定的自然性和社会性。

（二）心理健康的标准

就心理健康的标准而言，心理学家马斯洛提出了心理健康的10条标准：（1）是否有充分的安全感。（2）是否对自己有较充分的了解，井能恰当地评价自己的行为。（3）自己的生活理想和目标能否切合实际。（4）能否与周围环境事物保持良好的接触。（5）能否保持自我人格的完整与和谐。（6）能否具备从经验中学习的能力。（7）能否保持适当和良好的人际关系。（8）能否适度地表达和控制自己的情绪。（9）能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性。（10）能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求。 从以上对心理健康标准的界定中，可以看出心理健康体现在个体有正确的思想及价值观、能够对自己和周围环境进行正确认知和评价、能够进行情绪表达并予以控制、拥有良好的人际关系和很好地适应环境的能力等多个方面，其标准包含以上方面的内容，也正体现出了心理健康在一个人健康成长与发展过程中所发挥的重要作用。

二、大学新生常见的心理变化

大学新生进入大学校园后，离开了熟悉的生活环境和父母，面对着崭新的学习和生活的环境、更加专业的课程以及陌生的老师和同学，容易产生新生适应性问题，进而会导致心理变化。

（一）环境适应性问题导致的心理变化

一所大学在招生时，往往不会局限在某一个地市，而多是会在多个省市进行跨地域招生。部分不能很好地调节自身的环境适应能力的大学新生，由于对环境的陌生甚至是由于南北方气候、饮食等多方面的差异而产生了适应性问题，进而导致思乡心切，呈现出情绪低落等心理变化。

（二）生活适应性问题导致的心理变化

有的大学新生入校前没有经历过集体生活，或者在生活上过多地依赖父母，在个人自理方面能力不强。在开始大学生活后，更多地要参与到宿舍的集体生活中，并且洗衣服、

收拾内务、清扫卫生等活动都要自己动手来做，而对于这些升入大学以前在生活中未亲力亲为、总是父母包办而又主观能动性不强的大学新生来说，就容易产生不适应的情况，进而产生情绪低落、抵触甚至对自己自暴自弃的心理。

（三）学业适应性问题导致的心理变化

就学业而言，容易发生的主要有两种适应性问题。一是有的同学属于高考高分考生因高考志愿未填报好，落入了低一个层次的学校，到校报到后，对学校层次和所学专业不满意，不能够积极参与到大学的学习生活中，进而导致无法适应大学的学习节奏，而产生学业适应性问题，往往会产生自暴自弃、迷茫的心理；二是有的同学没有从高中的学习方法中走出来，面对了更专业、更深的课程，不能很好地调整好学习方法，出现学习适应性问题，这类学生往往会产生自卑、焦虑的心理。

（四）人际关系适应性问题导致的心理变化

大学新生入校后，面对的老师和同学多是陌生人，如果新生不能敞开心扉，更多地与新环境的人进行交流，不能够用包容的心接纳周围人的特点和不同，往往就会产生人际交往适应性问题，有这类问题的同学，往往会表现的沉默寡言、心事重重，在心理上往往会产生自卑、甚至自闭的 特点。

三、大学新生心理健康教育方法

如果大学新生出现了以上的适应性问题所引起的心理变化，对照以上的心理健康标准，其就不能被称作是一个心理健康的人，就不能够更好地与环境相适应，不能更好地学习与生活。并且，如果不能够得到老师及时的教育帮助，则往往会影响到其整个大学生涯的规划以及大学学业的完成。而作为学校而言，在大学生心理健康教育方面，应该有相应的制度等保障措施；对于教师而言，应该在学生入校后就采取各种教育方法、开展各种形式的活动，加强对大学新生的引导和教育，帮助其稳步适应大学生活，使其拥有健康的 心态。

（一）完善各类心理健康教育工作制度，为加强大学新生心理健康教育打下制度基础

大学新生的心理健康教育工作是大学生心理健康教育工作的重要组成部分，其开展要以大学生心理健康教育工作为基础。首先，大学生心理健康教育要在制度方面加强保障。依据教育部关于印发《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）》的要求，建立和完善各种心理健康教育工作制度。比如：《大学生心理健康教育工作实

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丝 路 视 野施方案》《大学生心理健康教育从业者职业道德规范》《大学生心理危机干预机制》《大学生心理咨询工作流程》《大学生朋辈心理辅导管理与培训制度》《大学生心理咨询中心建设管理制度》《大学生心理健康教育工作分级管理制度》《大学生心理健康课课程体系建设方案》《大学生心理健康教育教师培训制度》等制度，并在其科学性、专业性上下功夫，为大学新生心理健康教育工作的开展提供依据和保障。

（二）加强大学生心理健康师资建设，为加强大学新生心理健康教育提供师资保障

大学新生的心理健康教育工作是大学生心理健康教育工作的重要组成部分。同样，大学新生心理健康教育工作的开展，需要有优秀的师资提供保障。大学生心理健康教师承担着大学心理健康课程讲授的任务，通过课程讲授，向新生传授心理健康基本知识，帮助其认识到心理健康的重要作用，特别是心理健康对成材的重要意义。同时，帮助其树立心理健康意识，培养其良好的个性心理品质，引导其学习心理健康知识；帮助其树立良好的心理健康意识，增强心理适应能力和社会适应能力，开展心理健康问题咨询解答工作，预防和缓解心理问题，帮助其处理好在环境适应、自我管理、专业学习、人际交往、人格发展和情绪调节等方面的困惑；同时，向大学新生培训心理调适技能以及维护心理健康和提高心理素质的方法，帮助大学新生学会进行自我心理调适、及时调节负面情绪，保持健康的心理状态和水平；同时，要帮助新生更好地认识与识别心理异常现象，了解常见心理问题的表现、类型及其成因，帮助其初步掌握心理保健常识，以科学的态度对待各种心理问题。正是由于大学生心理健康教师承担着以上的重要任务，更要在大学生心理健康教师师资培训方面下功夫。通过开展心理健康咨询工作业务培训活动、大学心理健康课教师授课比赛、心理健康教育名师经验交流活动、心理健康教学沙龙等校内活动，以及组织大学心理健康课授课教师积极参加校外学术交流活动等多方面工作的开展，提升大学生心理健康教师的工作水平和能力，为大学生心理健康教育工作的开展提供坚定的保障。

（三）建立大学生心理健康教育网络，为加强大学新生心理健康教育提供体系保障

根据教育部关于印发《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）》的要求：高校应有健全的校、院（系）、学生班级三级心理健康教育工作网络。通过建立校级、院系、班级三级工作网络，可以从多个层面开展大学新生的心理健康教育工作，校级和院级可以从更大的层面进行大学新生心理健康教育的工作规划，以班级为单位的工作，则可以以更小的单元加强对大学新生的情况观察、活动开展及问题解决，对大学新生的心理异常情况实现及早发现、及时预防、有效干预，进而提高新生的整体心理健康水平，更好地开展大学新生的心理健康教育工作。

（四）开展多种形式的大学新生心理健康教育活动，为大学新生的心理健康注入活力，促进大学新生心理健康教育工作的开展

1.加强大学新生心理健康知识的培训，提升其心理知识水平

新生入校后，组织开展心理健康知识培训、讲座以及体

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验活动，增强广大新生对心理健康知识的认识，使其能够正确认识自身情绪变化、引导其学会进行自我调整、学会共情、懂得倾听、懂得倾诉，在自身的心理健康建设过程中，处于积极主动的状态。

2.开展学科专业教育活动

新生入校后，可以通过举办学科专业报告会、优秀在校大学生学习经验交流会、一对一帮扶等形式，帮助新生对所学专业有进一步的认识，对学习方法有进一步的了解，帮助其及时解决在学业方面的问题，使其更好地开始大学阶段的专业学习，避免出现因学业问题而产生的焦虑、自卑的 情绪。

3.开展各种形式的集体活动，解决新生适应性问题引起的心理变化

一是开展环境认知活动。新生入校后，可以以班级为单位，组织开展集体探寻校园及其周边环境的认知活动，帮助学生更好地熟悉教学楼、实验楼、食堂、图书馆、体育馆等的位置以及学校周边环境，增强新生对新环境的熟悉度和认同感。对于外省的同学，向其介绍家乡风味的餐饮店等，使其分阶段逐步过渡到新的生活环境中，从情绪低落的状态中走出来。同时，通过开展集体活动，加深同学之间的相互了解，为建立良好的人际关系打下一定基础。

二是开展生活常识及内务知识培训活动。新生开学后，组织开展生活常识及宿舍内务知识培训活动、知识竞赛活动及操作竞赛等活动，帮助新生提升自理能力和劳动水平，提升其自立自强的奋斗意识，引导其享受劳动的甜蜜和奋斗的快乐，进而使其能够用更加乐观阳光的心态对待生活。

（五）利用好新媒体，开展大学新生心理健康教育工作新媒体的出现，为知识的获取提供了更为便捷的条件，而大学生更善于接受新的事物、学习新的知识、使用新的技能，新媒体已成为当代大学生获取知识以及沟通交流的主要工具。大学生心理健康教育工作也应利用好新媒体这个工具，通过微信、QQ及时与学生交流，掌握学生的最新情况；通过建立在微博、微信建立心理健康教育平台，更贴近学生的开展心理健康教育工作，为学生答疑解惑，帮助大学生能够进行自我引导，健康成长。

四、结语

总之，大学新生开始大学生活后，容易因适应性问题而导致心理变化。作为大学生心理健康教育工作的重要组成部分，为了更好地开展好大学新生的心理健康教育工作，避免新生出现适应性问题，高校需要在相关制度完善、心理健康课师资培训、课程培训以及心理健康教育工作的方式方法方面广开思路，为帮助大学新生拥有健康的心态，更好地适应大学生活，成为全面发展的大学生而不断努力。

参考文献

[1]夏翠翠,宗敏,涂翠平.大学生心理健康教育[M].北京:人民邮电出版社,2017.