青少年羽毛球初学者中前场步法教学的研究

锻炼方法指导113

青少年羽毛球初学者中前场步法教学的研究

李瑞媛

（北京体育大学，北京　100084）

少年羽毛球运动员正处于打基础阶段,步法的好坏直接影响其他技术的发展、决定着其是否能成为高水平的运动员。因此，应特别重视对其步法训练的研究、加强对步法训练比例的安排，根据羽毛球运动的项目特点、步法特点、少年儿童的生理和心理特点以及运动技能形成规律进行训练。羽毛球步法是一项很重要的基本技术,它和手法相辅相成、取长补短、不可分割。

2　羽毛球步法的实证分析

2.1　假设的提出

羽毛球运动员在击球时要求手、眼、脚的快速反应，使身体迅速地做出位移，来球时快速地启动抢位，准确地完成击球动作，在场上灵活进行攻防转换，应对复杂多变的赛场情况，及时作出战术调整，这都需要步法的支持。羽毛球步法是一名优秀的运动员必须具备的重要因素。本研究将假设羽毛球步法与身体素质有关系。以北京市狄娜体育研究院20名羽毛球初学者的步法教学为例，将这20名学生分成两组，每组10名，对其进行不同的步法训练。对照组进行常规的训练，实验组进行加强身体素质的训练。

2.3　实验组进行加强训练所采取的练习方法

2.3.1　力量练习的训练方法　（1）下肢

伸肌训练：①负重腿屈伸、负重体屈伸：负荷量20×2；训练目标：发展大腿伸肌的力量。②半蹲、负重半蹲跳：负荷量15×3；训练目标：增强小腿相关肌群的力量。③负重提蹬，负重足尖行走：负荷量20×3；训练目标：发展足部伸肌力量。

（2）大腿外旋内旋，外展内收肌群训练：①负重半蹲起：负荷量20×2；训练目标：发展大腿运动肌群力量。②负重侧踢腿、侧身并步跑：负荷量20×2；训练目标：增强大腿外展肌群的力量。③负重大腿做快速的内外旋：负荷量30×3；训练目标：发展大腿内收肌群力量。（3）躯干核心肌群训练：身体负重左右侧屈、左右转体，负

1　研究对象和方法

1.1　研究对象

本文以青少年羽毛球初学者中前场步法教学为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1　内容分析法　收集羽毛球步法的

2.2　指标的选取

指标的选取具体见表1。

相关理论材料，找出影响羽毛球运动员步法的原因，根据文献内容选出合适的指标。

1.2.2　教学实验法　实验分组：将青少

表1　测量身体素质的指标

因子F1F2F3F4

测量指标

高远球、吊球、杀球、网前球

50ｍ双摇跳绳立定跳远、蹲起跳

因子特征专业技能速度能力协调和灵敏能力下肢的爆发力

因子命名专项技能快速步法协调灵敏力量

年羽毛球初学者20人采取随机抽样的方法分成两组，实验组按照本研究设计的教学方法加强身体素质的训练；对照组采用教师讲解、动作示范、学生摹仿、对打练习等传统方法进行教学。实验时间：在4周24学时内完成规定的教学任务。

1.2.3　归纳演绎法　对影响羽毛球步法

表2　步法练习中速度训练的选用方法

训练分类灵敏练习动作速度

训练方法

根据手势指挥进行步法移动（25×4组）

训练目标

提高运动员神经系统的反应程

度，发展步法移动反应速度

的因素研究，总结出适合羽毛球步法教育的方法和应该加强训练的部分。

1min快速单摇跳绳（4组）；

提高动作速度

快速高频率密步绕障碍物跑练习（20m×2组）；

提高羽毛球步法移动中的位移速

度

30s原地高抬腿（4组）；

周期性运动

短距离折返跑。要求运动员在20m距离内快速

位移速度

折回转身跑或进退跑（5组）。

投稿日期：2018-04

作者简介：李瑞媛（1991～），硕士。研究方向：体育教学。

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锻炼方法指导2018年8月刊（总第 期）

荷量25×5；训练目标：增强躯干核心肌群的力量。

（3）躯干核心肌群训练：身体负重左右侧屈、左右转体，负荷量25×5；训练目标：增强躯干核心肌群的力量。

2.3.2　专项速度练习的训练方法　具体

频率分布函数Fn（x）与理论分布函数F（x）之差在最大情况下的置信概率，因此，它的可靠性较好。数据显示，所有测试指标数据经K——S检验的概率均大于0.05，因此，接受原假设，并认定这测试指标均服从正态分布。

2.4.3　测试指标数据的可靠性检验　测

3　结　论

3.1　由于实验组采用了加强身体素质的训练，所以，最后的各项测量指标都显著优于对照组。

3.2　羽毛球运动中，步法对促进羽毛球技术提高有着极其重要的意义。羽毛球运动员在击球的快速反应，身体迅速的位移，在来球时快速地启动抢位，准确地完成击球动作，在场上灵活进行攻防转换，应对复杂多变的赛场情况，及时作出战术调整，这都需要步法的支持。

3.3　任何击球动作中均包含有步法的基本要素，在力量、速度、距离的配合上，步法与手法都不可分割地形成一个整体，尤其是在身体重心的支撑、转换、平衡方面，技术与步法的结合则反映得更为突出。

见表2。

2.4　结果的比较与分析

2.4.1　指标结果　具体见表３。

表3　试验后步法测试的指标结果

步法移动测试标

高远球吊球杀球 网前球60m立定跳远原地半蹲跳

跳绳

对照组的平均值

8.88.88.38.77.58.18.24.4

实验组的平均值

8.98.98.38.87.58.28.34.6

试中，依据体育测量理论的基本规范和要求，在测试中尽量规避测量误差，选择合理的间隔时间，并依据体育测量理论提出的“隔时再测法”的方法，以保证测验项目的可靠性，对前后两次测定得到的各指标数据进行配对相关系数及显著性检验。由测试的结果可知，测验项目的可靠性系数均在可接受的范围内。

2.4.4　实验组与对比组最后的结果　经

过身体素质训练的运动员，击球命中率提高，步法更加精准。因此,本文可以得出原假设成立。在未来的教学中，我

参考文献：

［1］袁运平. 我国优秀男子百米跑运动员体能指标筛选与评价［J］. 天津体育学院学报，2003（4）.

［2］田麦久. 运动训练学［M］. 北京：人民体育出版社，2000.

［3］田俊宁. 羽毛球运动员的身体素质训练［J］. 南京体育学院学报：自然科学版，2005（3）.

［4］金广江，王淮勘，李忠广. 我国羽毛球运动员身体素质追踪调查［J］.天津体育学院学报，2000（3）.

2.4.2　指标正态分布检验　运用K——

们必须加强运动员的身体素质训练，只有好的身体素质，才能更好地打好羽毛球。

S检验法对测试数据进行正态分布适合性检验，以保证测试数据中对应的累计

步法移动测试标

高远球吊球杀球网前球　60m立定跳远跳绳原地半蹲跳

相关系数0.9330.9330.8260.9100.7940.80.8460.878

表4　试验后步法测试的指标可靠性检验结果

显著性意义

可靠性判定可以接受可以接受可以接受可以接受可以接受可以接受可以接受可以接受

P﹤0.01P﹤0.01P﹤0.01P﹤0.01P﹤0.01P﹤0.01P﹤0.01P﹤0.01

（上接第74页）

参考文献：

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［3］李平平，王雷. 机遇与挑战—翻

转课堂对我国高校体育的启示［J］，南京体育学院学报：自然科学版，2015，14（4）.

［4］赵兴龙. 翻转教学的先进性与局限性［J］. 中国教育学刊，2013（4）.

把教学内容放在课堂外去学习，课堂主要任务是师生间答疑解惑、指导练习，优化了教学资源，一定程度上了教师和学生。将“翻转课堂”这种创新型的教学模式应用到高校体育教学中具有可行性，应当继续探索，在教学中实践，真正让“翻转课堂”在高校体育教学中发挥优势。