备好这几样健身运动装备

有氧健身运动 锻炼肌肉力量 瘦身减脂美体 家用瑜伽用品 运动鞋服护具 个人必备用品

你是否有这样的经历，斗志满满的办了身卡结果没坚持几天就放弃了，其实只要我们备好一些实用的健身运动装备，在家也能轻松练出好身材。想简单的有氧运动，可以考虑小型跑步机、踏步机等；想锻炼肌肉力量，哑铃、仰卧板等值得入手；想甩脂瘦身，可以选择甩脂机、扭腰盘等……下面，小编为大家罗列了一份详细的在家健身运动装备清单，一起来看看吧。

有氧健身运动

很多上班族没有过多时间和精力花在健身运动上，不妨在家做些简单的有氧健身运动，对于释放工作压力、锻炼心肺功能还是很有帮助的。

跑步机：家里有足够的空间，可以考虑一台可折叠的小型跑步机，一般单功能的就能满足需求，价格也相对便宜。当然预算充足的话，建议选多功能跑步机，配置了腹肌架，可以锻炼多个身体部位。详细>>

健身车：相比跑步机更轻更小，移动方便，非常适合房间比较小的地方。最好选择可折叠款，折叠起来就不占地方了，另外卧式健身车相比直立式运动强度相对更低，中老年人也合适用。详细>>

踏步机：踏步机比较迷你小巧，便于放置，不占空间，适合在家使用。一般基础款的就够了，价格也经济实惠，当然如果想要更好的体验，可以选择带扶手、有屏幕显示数据的多功能踏步机。详细>>

跳绳：跳绳是既经济又简单的有氧运动了，在家运动再合适不过了。一般软一些的绳子如线绳等相对来说较为安全，适合慢跳；塑料、橡胶类的绳子因为有一定的分量，则适合速度快的需求者。详细>>

跑步机

健身车

踏步机

跳绳

爱康 家用超静音单功能跑步机 室内折叠减肥庭式迷你跑步机

￥3699月销:2+

店ICON爱康旗舰店>>

速尔电动跑步机 F63 静音可折叠 豪华家用

￥98评论:2000+

店SOLE美国速尔旗舰店>>

舒华多功能迷你跑步机 可折叠静音跑步机

￥3949月销:400+

店舒华旗舰店>>

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舒华动感单车 家用室内运动自行车 超静音脚踏车

￥16992个商家评论:900+

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舒华旗舰店>>￥1869

迪卡侬 动感单车家用健身自行车室内静音健身器械健身车FIC QC

￥999.9月销:83+

店迪卡侬旗舰店>>

亿健动感单车家用室内自行车减肥脚踏车超静音式运动单车健身车D8

￥999月销:100+

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迪卡侬小型液压踏步机 家用静音多功能 美体瘦身

￥299.9月销:300+

店迪卡侬旗舰店>>

康乐佳K303踏步机家用静音多功能登山机带扶手哑铃扭腰盘健身器材

￥659月销:1+

店康乐佳旗舰店>>

迪卡侬家用踏步机 手扶液压健身器 模拟登楼爬山

￥349.9月销:31+

店迪卡侬旗舰店>>

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培林跳绳 中考专用跳绳 备用绳绳芯 4毫米 2020

￥30评论:1000+

店培林体育品牌旗舰店>>

迪卡侬运动训练跳绳 青少年专业比赛绳 棉质带手柄

￥29.9月销:400+

店迪卡侬旗舰店>>

迪卡侬 健身运动 多彩成人柔软橡胶跳绳 DOMYOS EQS

￥29.9月销:10000+

店迪卡侬旗舰店>>

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锻炼肌肉力量

想要锻炼肌肉力量，塑造完美腰腹身形，不一定非要到健康房才行，其实只要你肯坚持，利用一些小型健身器材，在家也能练出令人羡慕的肌肉线条哦。

哑铃：哑铃体积小、不占地、使用方便易上手，是在家锻炼肌肉非常实用的健身器材。建议选择包胶哑铃，外表有弹性，避免磕坏家里的家具或者地板。省钱可以买包黑胶的，经济宽裕可以选包彩胶的。详细>>

仰卧板：仰卧板不需要各种花哨的功能，只需要质量坚固可靠，并可以满足坐姿、上斜、平板等训练体式即可。背板可供调节的档位要多，最好有脚架，可兼顾锻炼腹部肌肉。详细>>

臂力器：臂力器也是比较简单的锻炼肌肉利器，不过有一定的危险性。根据中间强力弹簧的粗细，分为20kg-60kg，要选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

其他器材：腹肌轮、收腹机、俯卧撑支架、拉力器、引体向上、扩胸器、握力器等。

哑铃

仰卧板

臂力器

腹肌轮

迪卡侬 男女士/儿童哑铃一对 家用健身练臂肌套装

￥29.92个商家月销:2000+

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迪卡侬品牌旗舰店>>￥29.9

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￥5792个商家评论:5000+

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海德head健身旗舰店>>￥539

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舒华多功能家用仰卧板 健腹板 加宽加厚健身器材

￥559月销:45+

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万年青仰卧起坐架 健身健腹板 家用仰卧起坐板

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RIDO力动多功能腹肌仰卧板家用健身器材仰卧起坐板运动健腹板TD20

￥7292个商家月销:1+

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力动健身旗舰店>>￥499

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双林臂力器 练臂肌握力棒 扩胸弹簧棒30-50kg￥49折扣：7.4折

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迪卡侬家用健腹轮 锻炼腹肌滚轮 健身器材￥149.9折扣：10折

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汉臣 自动回弹低噪健腹轮 收腹腹肌轮/健腹器￥129折扣：10折

瘦身减脂美体

想要瘦身减脂，尤其是水桶腰、大肚腩，除了那些常用的健身器材外，也可以选择一些针对腰腹等部位的脂肪专门运动减脂的器材，爱美女士、懒人在家也能轻松瘦身。

甩脂机：利用振幅叠加原理，让全身的脂肪运动起来，消除体内囤积过量的脂肪。一般多档可调的甩脂腰带基本满足需求，预算充足可选多功能甩脂机，身体多个部位都可用。

扭腰盘：通过身体扭动来达到减脂瘦身的目的。普通扭腰盘，具有脚底按摩和扭腰功能，价格便宜，入门级之选；电子扭腰盘，增加了称体重、显示扭腰数据等功能，进阶之选。

呼啦圈：多适合孩子及年轻女性使用，是非常实用的塑腰利器。初学者建议选用直径90-100cm、重约500g的成人用呼啦圈，直径标准为：将呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚脐附近。

跳舞毯：根据音乐手舞足蹈，家庭娱乐锻炼两不误。建议选择较软质地的跳舞毯，折起再展开后不容易出现那么深的褶痕，而且比较方便折叠收起来，尤其适合小空间的家庭。详细>>

甩脂机

扭腰盘

呼啦圈

跳舞毯

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家用瑜伽用品

瑜伽是深受女性朋友青睐的一项健身减肥运动，尤其是很多白领女性。由于瑜伽简单易学，只要准备好一些必备的瑜伽用品，跟着教学视频在家也能做瑜伽哦。

瑜伽垫：瑜伽垫要求手感柔软，防滑回弹好，长度应不短于身高，宽度不低于肩宽，厚度在6mm左右为宜。入门级可选性价比高的PVC瑜伽垫，专业瑜伽练习可选更高档的TPE、橡胶瑜伽垫。详细>>

瑜伽服：瑜伽服的面料一定要舒适透气，棉麻、莱卡材质都是不错的选择；款式要简洁，尽量选择清爽、淡雅的色彩，以纯色为佳，想要突显个性的话，也可选择印花图案，不过不要看起来太杂。详细>>

其他瑜伽用品：瑜伽球、瑜伽拉力带、瑜伽砖、瑜伽圈、瑜伽铺巾等。详细>>

瑜伽垫

瑜伽服

瑜伽球

瑜伽拉力带

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运动鞋服护具

除了一些常见的家用运动健身器材外，我们也需要给自己准备好一套合适的运动装备，毕竟日常休闲和上班着穿有点不合时宜。

运动衣裤：在家健身运动可以穿的随意一点，衣服要舒适透气、排汗快干效果好，一般运动T恤或运动背心+运动短裤就好了，如果觉得冷，可以换上运动外套和运动长裤。

运动鞋袜：像瑜伽运动一般不穿鞋子，而其他的健身运动，鞋子也不太讲究，一双轻便透气的跑步鞋或休闲鞋就行了，至于运动袜要质量好一点，柔软吸汗、耐磨防滑性好。

运动护具：一般家里运动都比较简单休闲，基本用不到运动护具，不过考虑到安全性，可根据个人需要适当佩戴护腕、手套、护腰带等运动护具，尤其是有伤病隐患的部位。

运动服

运动鞋

运动护具

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个人必备用品

在家健身运动就方便多啦，像洗浴用品、换洗衣裤之类的就不用准备了，当然为了更方便、有效的运动锻炼，也有一些东西是需要单独准备和注意的。

运动毛巾：最好备一条专门的运动毛巾，方便擦汗。尽量选择柔软亲肤、吸汗效果好的毛巾，一般竹纤维材质的在吸水性上，比纯棉的要好一些。

运动水杯：虽然在家里不愁喝水用的杯子，但是一只大容量的运动水杯还是有必备的，非常方便实用。一般食品级塑料材质的就可以了，轻便耐摔而且价格实惠。

健康称：想要随时了解运动成果，掌握自己的身体数据，一款功能齐全的健康称必不可少，最好是智能wifi款,可通过手机APP管理身体数据，随时查看测试记录，分析运动后身体健康变化。详细>>

健康食谱：在家运动要有成效，还要管住你的嘴！从源头把控能量的摄入，健康低脂牛奶或酸奶搭配果蔬燕麦片，一份简单又营养的减脂餐就完成了，如果感到饥饿，可以适时来点坚果或蔬果干，既补充能量又解馋；也可以适当搭配一些健康花茶，诸如冻干柠檬片、大麦茶等，效果更佳。

运动毛巾

运动水杯

健康秤

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三利 便携全棉运动毛巾 跑步纯棉吸汗小方巾

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