俄罗斯医学科学院生理学研究所的研究指出，遗传性高血压女性患者的乳汁，可能成为高血压遗传给后代的媒介。如果你的父亲患有高血压，你遗传的概率大约为28%。然而，无需因此感到心理负担，通过合理的饮食、适量的运动、戒烟限酒以及保持心理平衡，高血压的发病率是可以降低的。
首先，合理的饮食对于控制高血压至关重要。一日三餐建议如下：一袋（半斤）牛奶，半斤左右的主食，适量的高蛋白食品如瘦肉（约三两）、鸡蛋（三枚）、豆腐（六两）或鱼虾（六两），蔬菜八两，水果超过两两。注意食物的粗细搭配，避免过甜或过咸，每日食盐量控制在六克以内，饮食七八分饱，切记早餐不可省略。推荐饮用适量的红葡萄酒（50～100毫升）和绿茶，食用黄色食品如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等，以及黑木耳和燕麦片。
其次，适量运动能够有效改善身体状况。步行是最理想的运动方式，遵循“三五七”的原则较为安全。“三”指的是每天步行至少3公里，持续时间在30分钟以上；“五”指的是每周至少运动五次；“七”指的是运动后的脉搏数加上年龄应接近170。这种运动量属于中等强度。此外，还可以根据个人情况选择慢跑、打太极拳、骑车或游泳等。
再者，戒烟限酒是预防高血压的关键措施。吸烟的危害不容忽视，建议彻底戒烟。如果暂时无法完全戒烟，可以将每日吸烟量控制在五支以内。饮酒方面，适量饮用红葡萄酒或绍兴酒是推荐的，啤酒的摄入量不应超过300毫升，白酒的摄入量不应超过25毫升，切忌酗酒。
最后，心理平衡对于高血压的控制至关重要。保持平静的心态和愉悦的心情，几乎可以抵御所有内外不利因素的影响。因此，保持积极的心态和良好的情绪状态对于控制血压具有重要作用。
